الاستيقاظ بعد النوم ، وحتى مجرد النهوض بعد جلسة طويلة ، عادة ما يمتد الشخص. البقاء الدائم في نفس الوضع - هذا ليس طبيعيًا للجسم ، سواء في المنام أو في الواقع. وضع الجلوس ليس مريحًا كما قد يبدو. وأثناء النوم ، والذي يمكن أن يحدث بشكل عام فقط في حالات قليلة ، هناك ضغط مستمر لوزن الجسم بالكامل على أسطح منفصلة - الظهر ، الجانب. هذا أيضا عبء كبير.
ليس من المستغرب أنه بعد الجلوس أو الكذب لفترات طويلة ، يمكن لأجزاء الجسم الفردية أن تخدير ، وتفقد الحساسية لفترة من الوقت. يحتسي الشرب نوعًا من الشحن المصغر. ولكن لماذا هي ضرورية بالضبط ، لماذا هو مهم للغاية للجسم بحيث أصبح فعلًا غريزيًا حرفيًا؟
احتساء الصباح - لماذا هو مهم؟
مع بقاء الجسم لفترة طويلة في وضع واحد ، بدون حركة ، يتباطأ تدفق الدم. احتياجات العضلات والأعضاء للأكسجين والمغذيات في هذا الوقت ضئيلة ، حتى الأوعية والشعيرات الدموية ضيقة وتعمل في وضع معتدل النشاط. بعد كل شيء ، جسم الإنسان هو أنه يوفر كل شيء في إطار الضرورة. مع الحد الأدنى من الاحتياجات ذات الصلة ، على سبيل المثال ، للعضلات المريحة في وقت النوم ، يتداخل جزء كبير من الشعيرات الدموية ببساطة. ولكن مع اليقظة ، فإن الوضع يتغير.
يخلق النشاط الدافع حملًا على العضلات ، ويحتاج إلى المزيد من التغذية ، ويجب أن يتدفق الدم إليها بالكامل. من الضروري فتح جميع الشعيرات الدموية ، وإعطاء الاحماء السهل للعضلات ، وإعداده لأحمال جديدة.هذا لا يمكن أن يتم بشكل حاد ، فإن الجسم نفسه سوف يحتج عليه. من غير المحتمل أن يتمكن شخص واحد حتى من الوقوف بشكل حاد بعد نوم طويل ، والبدء في الهروب على الفور ، أو البدء في أداء أنشطة بدنية مهمة أخرى. أولاً ، يحتاج الجسم إلى الاستيقاظ.
أعدت الطبيعة الإنسان لحقيقة أن الجهد البدني قد يكون مطلوبًا مباشرة بعد النوم ، يسمح لك الرشف بالانتقال من حالة الراحة إلى الحركات النشطة في غضون ثوانٍ دون مخاطر على الجسم وبقوة كاملة.
ماذا يحدث في الجسم عندما يمتد الشخص؟
الرشف بعد النوم أو الجلوس الطويل في وضعية واحدة من دواعي سروري - يلاحظ الجميع هذه الحقيقة. يتم ضمان ذلك من خلال ربط هذا العمل بمركز المتعة في الدماغ ؛ الطبيعة نفسها تشجع على الارتشاف. عندما يقوم شخص أو حيوان بسحب ، يمر شد عضلي طفيف عبر الجسم كله ، وبعد ذلك يأتي الاسترخاء مرة أخرى. لذا فإن الجسم يعطي الحمل الخفيف الأول للعضلات المسترخية بعد النوم أو في نفس الوضع ، ويفتح الشعيرات الدموية ، ويسرع تدفق الدم ويوجه تدفق العناصر الغذائية والأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
حقيقة مثيرة للاهتمام: هناك عدد من الإجراءات والحركات الدقيقة التي ينظم بها الجسم عمليات التمثيل الغذائي ، ونقاط حيوية أخرى. لذلك ، مع انخفاض حرارة الجسم ، يحدث ارتعاش ، مما يسرع أيضًا تدفق الدم ويسمح لك بتدفئة الجسم بسبب تقلصات العضلات الصغيرة والمتكررة. وهناك تثاؤب يساعد على القضاء على نقص الأكسجين.هذه إجراءات لا يمكن السيطرة عليها ، ولكن يمكن للشخص التحكم في الارتشاف.
كيف تستيقظ لإيقاظ الجسم كله؟
الارتشاح بعد النوم ليس لطيفًا فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا. لا يجب أن تستيقظ أبدًا في عجلة من أمرك ، والقفز على قدميك على الفور والركض في مكان ما ، إنه أمر صعب للغاية ضغط كبير على الجسم. لا تفعل هذا بعد جلسة طويلة - على الكمبيوتر ، في العمل. أعطت الطبيعة نفسها آليات للإنسان يمكنها تحضير الجسد بشكل غير مؤلم للإجهاد ، ونقله إلى نظام جديد. الاستيقاظ ، يجب أن تمتد بالتأكيد.
الرشفات جيدة جدًا ، لكنها لا تحل محل تمرين الصباح الكامل. يوفر الإحماء الصغير مع الأحمال المعتدلة الكثير من الفوائد بعد النوم ، ويعد الجسم جيدًا لليوم القادم ، ويزيد من أداء الصباح. وتعطي الصحة والمزاج الجيد. إن الحصول على مثل هذه العادة المفيدة يستحق كل شخص.
تلخيص جميع الحقائق والفروق الدقيقة المرتبطة بالشفط ، تجدر الإشارة إلى أن هذا عمل غريزي ضروري لتنشيط العضلات وتسريع تدفق الدم ، لنقل الجسم من حالة الراحة إلى اليقظة. من الضروري بالتأكيد أن تتمدد بسرور وببطء. الرشف أثناء النهار مفيد أيضًا. بعد الجلوس لمدة ساعة أو ساعتين على الكمبيوتر ، تأكد من الاستيقاظ والتمدد - سيسعدك ذلك ، ويساعد على استعادة الانتباه. هذا هو الحال تمامًا عندما يجدر حقًا أخذ مثال من الحيوانات التي لا تنكر نفسها وهي تحتسي.
