"إذا فقدت الوزن!" - بالنظر إلى عارضات الأزياء النحيلة ، تحلم جميع ربات البيوت تقريبًا ، وسعًا وراء النحافة المرغوبة ، تشرع في أي وسيلة وأنظمة غذائية مشكوك فيها. ولكن في هذا السعي لتحقيق الحلم ، لا يفهم سوى عدد قليل أن نقص وزن الجسم هو عيب بقدر فائضه.
ضرر من النحافة
وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص النحيفين ، مثلهم في ذلك مثل الذين يشبعون ، لا يمكنهم أن يعيشوا حياة طبيعية. مع وجود عجز كبير ، غالبًا ما يكون جسم الإنسان عرضة للعديد من الاضطرابات. غالبًا ما يعاني هؤلاء الأشخاص من انخفاض ضغط الدم ، ويتعبون بسرعة ، ويعانون من اضطراب في المعدة والأمعاء ، وكذلك من تشريد الأعضاء الداخلية. عادة ، ينصح الأطباء بمثل هؤلاء المرضى لتناول الطعام بشكل أكثر وفرة. بعد كل شيء ، عند إضعاف الجسم ، تحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية.
ولكن ، كما اتضح ، فإن هذه النصيحة في هذه الحالة غير مناسبة أيضًا ، مثل رفض الطعام للأشخاص السمينين. لماذا ا؟ هناك إجابتان على هذا السؤال:
- مع نقص وزن الجسم ، غالبًا ما يفقد الشخص شهيته ، ومن أجل أكل أي شيء عليه أن يبذل مجهودات عملاقة.
- سبب آخر - مثل هذا الشخص يعاني من اضطراب التمثيل الغذائي في الجسم ، أي أنه يمكن أن يأكل بشكل طبيعي ، ولكن لا يتم امتصاص الطعام على الإطلاق. لذلك ، مع التغذية الطبيعية ، يبقى هو نفسه رقيقًا.
ما هو المخرج؟
من الغريب ، لكنه أمر غير معتاد - المجاعة. إذا وافق الشخص على رفض الطعام لبضعة أيام فقط ، فيمكنه بالتالي تحقيق بعض الأهداف ،وهذا بدوره سيساعد على زيادة الوزن قريبًا. لا تمسك رأسه أو اللف على الفور في المعبد حول هذه التصريحات. لا تظن أن الإنسان أثناء الصيام سيتحول إلى هيكل عظمي. لا على الاطلاق. مع صيام 1-3 أيام ، تتلقى الأعضاء الداخلية للشخص الطعام من الاحتياطيات الداخلية للجسم. وهذه الاحتياطيات متاحة في أي شخص ، حتى في الأشخاص الذين يعانون من عجز كبير.
هذه المجاعة لها تأثير مفيد على شهية الإنسان. يتم تطهير خلايا أعضائه الداخلية ، بما في ذلك المعدة والأمعاء. يفقد الدم تدريجياً احتياطيات السكر ، والكبد - الجليكوجين. يستعيد الشخص شهيته الطبيعية. سوء هضم الطعام شائع مع سوء أداء المعدة والأمعاء. ولكن بفضل المجاعة ، تبدأ هذه الأعضاء مرة أخرى في العمل في الوضع العادي. يمكن للجسم مرة أخرى أن يحصل على تغذية جيدة ، ويبدأ التمثيل الغذائي في الازدياد.
وفقا للخبراء ، فمن المستحسن تنظيم صيام يومي بضع مرات في الشهر. لهذا ، من الأفضل اختيار يومين في التقويم القمري: 11 و 25. عند الخضوع لهذا العلاج ، قد يكون من الضروري الصيام كثيرًا - مرة واحدة في الأسبوع. بعض الناس يختارون الأربعاء لهذا ، لكننا نفضل يوم الجمعة. في عطلة نهاية الأسبوع ، من الأفضل الامتناع عن المجاعة ، حيث سيكون لديك الكثير من الوقت للاسترخاء ، وهذا يتداخل فقط. عند الصيام ، تحتاج إلى الالتزام بالروتين اليومي المعتاد بحمل عادي على العضلات.
قبل الصيام ، تحتاج إلى التخلي عن اللحوم والأسماك (في حوالي 3-4 أيام). كما تعلمون ، هذه الأطباق تعطي الجسم حمولة كبيرة.من الأفضل في هذا الوقت الاعتماد أكثر على السلطات من الجزر والبنجر والملفوف ، وكذلك إدخال العصيدة والبطاطس في النظام الغذائي. من المستحسن أن تبدأ صيامك مع وجبة فطور خفيفة. أي عصيدة مع سلطة مفيدة هنا. لليوم والليل التالي ، امتنع عن تناول الطعام ، وانتهي مرة أخرى بوجبة فطور خفيفة من الفاكهة أو العصير الطبيعي. إذا اندلعت الشهية ، يمكنك تناول العصيدة مرة أخرى مع الخضار المطهية. بعد عدة جلسات ، ستشعر كيف يبدأ جسمك في الاستجابة لها. وبعد ذلك يمكنك أن تنتقل إلى يوم ونصف من الصيام. يجب القيام به وكذلك الصيام اليومي.
قبل بدء جلسة اليوم لرفض 3 لحوم وأسماك ، وبعد الصيام ، بالمناسبة ، فإن استخدامها غير مرغوب فيه أيضًا. العصير أو العصيدة مع السلطة ستلبي احتياجاتك تمامًا. ولكن على عكس الجلسات السابقة ، ستبدأ الآن بالعشاء ، وليس بالإفطار. ثم الليل والنهار وليلة أخرى بدون طعام. ثم وجبة فطور خفيفة. عندما تبدأ في زيادة الوزن ، سيكون من الضروري امتصاص الطعام جيدًا. امتنع عن الوجبات الخفيفة بعد الظهر والاستراحات الفنية. هل تزور الصالة الرياضية؟ إذا لم يكن كذلك ، فحاول التسجيل هناك. الفصول ذات الحمل الأطول في هذا الوقت غير مرغوب فيها. لذا من الأفضل التخلي عن كرة القدم مع الزملاء بعد العمل ، أو تجمع مع صديقات.
هذا هو نمط الحياة والصوم والنظام الغذائي وممارسة الرياضة ، الذي سيعطيك الوزن المناسب وشخصية رفيعة ومناسبة (لكل من النساء والرجال). بالإضافة إلى ذلك ، فإن أدائك سوف يرضيك فقط.
